L’allenamento del calciatore tramite COD e CDS
Pro e contro del lavoro specifico neuromuscolare del calciatore sul campo La domanda che spesso mi viene posta da allenatori o semplici cultori della materia è “Come alleni la forza…
La gestione dei calciatori non coinvolti in gara
Cosa fare e che strategie mettere in atto? Il preparatore atletico è la figura professionale preposta a curare e gestire la preparazione fisica generale ed individuale degli atleti. La descrizione…
Le strategie di recupero nel calcio: aspetti energetici e consigli pratici
Introduzione al recupero e inquadramento della tematica Il recupero del calciatore è un tema di fondamentale importanza per tutti gli addetti ai lavori, e non di facile inquadramento. Di fatto…
Gli esercizi del Weightlifting nel calciatore professionista: Lo strappo
Introduzione Negli ultimi anni, la preparazione atletica del calciatore professionista sta assumendo sempre di più un’importanza fondamentale ai fini della prestazione calcistica. Grazie alla letteratura scientifica, oggi vi è molta…
Allenamento e Prevenzione delle lesioni muscolari
Negli ultimi anni, tra gli esperti del settore atletico-sportivo, si è acceso un importante dibattito su ciò che può essere definito “infortunio“. C’è chi sostiene che si è di fronte…
Come valutare la maturazione fisica nel giovane calciatore
Introduzione Quando si lavora nei settori giovanili è molto importante prestare la massima attenzione al processo di crescita fisico dei calciatori. In età giovanile il fisico dell’atleta è in continuo…
Allenare le componenti fisiche mediante la tipologia del circuit training
Caratteristiche e tipologia di applicazione del circuit training L’allenamento a stazioni o a circuito è un’ottima modalità di allenamento per sviluppare le capacità e il condizionamento muscolare dei nostri atleti.…
La metodologia RSA e la valutazione dell’allenamento
La definizione di RSA Con il termine RSA (repeated sprint ability), si intende la capacità di ripetere sprint di breve durata (dai 3 ai 7 secondi) seguiti da un tempo…
Il metodo d’urto nel calcio professionistico: definizione ed esercizi
Origine e definizione Il calcio moderno è in continua evoluzione, e attualmente nel calciatore la componente di forza, risulta essere uno dei punti cardine della preparazione atletica. Come ben sappiamo…
La forza in rapporto alla velocità: Cosa conoscere e i principi dell’allenamento
Nel calcio, come in tutti gli sport di situazione, la forza non si presenta mai in forma pura, ma è associata ad una serie di altri fattori condizionali e coordinativi.…
La preparazione fisica e le tipologie di allenamento – Football Explorer
La preparazione specifica: dalla teoria alla pratica Quando l’organismo è sottoposto dall’ambiente circostante ad uno stress, termine introdotto nel 1920 da Cannon, tende a reagire mettendo in atto una serie…
La coordinazione motoria nel calcio: allenamento generico o specifico?
“La coordinazione è la capacità di organizzare la controllabilità della motricità.” Nikolaj Aleksandrovic Bernshtejn, La coordinazione e la regolazione del movimenti, 1935. La coordinazione motoria non è già presente nel…
Gli effetti del Warm Up nelle partite di calcio – Football Explorer
Il warm up Il warm up è un esercitazione estremamente importante per poter migliorare la performance e per la prevenzione degli infortuni, sia in allenamento che in partita. Il riscaldamento…
VIDEO: Esercizi per lo sviluppo delle capacità tecnico-coordinative del portiere
Qualunque persona provi ad immaginare un portiere di qualsiasi livello e/o categoria, non può fare a meno di pensare ad un giocatore in grado di essere veloce, reattivo e con…
I cambi di direzione nel calcio: test tecnici ed esercitazioni pratiche
Cenni del modello prestativo e della meccanica nei cambi di direzione Il calciatore, durante i 90 minuti di un match, percorre mediamente una distanza compresa fra gli 8 e i…
L’intensità, gli infortuni e le strategie preventive nel calcio moderno
L’intensità nel calcio Il calcio è uno sport nel quale viene richiesto un elevato dispendio energetico, causato dalle continue ed elevate attività a medio / alta intensità. Secondo il ricercatore…
Il Core Training e il suo sviluppo nel calcio
Aspetti anatomici, concetto di Core e utilità nello sport Quando si parla di “Core”, si fa riferimento ad un’unità che agisce come una base anatomica per il movimento dei segmenti…
La corsa del calciatore e la Running Economy
Approccio multidimensionale: dalla biomeccanica del movimento agli aspetti neuromuscolari e fisiologici Il gioco del calcio è uno sport di situazioni open-skills, cioè caratterizzato da abilità aperte, eseguite pertanto in ambiente…
Functional Training nel calcio
Che cosa si intende per forza funzionale e come si può allenare? La forza muscolare nello sport è intesa come la capacità di vincere o di opporsi ad una resistenza…
VIDEO: I migliori esercizi per allenare la parte superiore del corpo
Il calcio è uno sport situazionale e di contatto: vincere un duello a volte può essere determinante per decidere una vittoria o una sconfitta. È una disciplina in continua evoluzione,…
High Intensity Interval Training, una strategia chiave per la performance
Cosa si intende per HIIT? da cosa è caratterizzato? Con l’acronimo di HIIT si intende una metodologia di allenamento a intervalli ad alta intensità. Rappresenta una mix tra allenamento aerobico…
Differenze tra calcio Maschile e calcio Femminile – Football Explorer
Cosa conoscere nella performance e nella visione d’insieme In questo articolo ho deciso di approfondire le differenze di genere nel calcio, sia dal punto di vista maschile che da quello…
Le “Vacanze” invernali dei calciatori
Motivi e Consigli per non lasciare nulla al caso in questa delicata fase della stagione Sono finite da alcuni giorni le “vacanze” invernali per i calciatori italiani di tutte le…